O home moderno procesa enormes cantidades de información todos os días. Normalmente úsase un ordenador para estes fins. Como resultado, os ollos están case sempre nun estado tenso. Cansanse rapidamente, o que moitas veces leva a problemas de visión.
Sobra dicir que os órganos da visión tamén necesitan descanso. O exceso de esforzo leva a sequedade e vermelhidão. Como resultado, a agudeza visual pode diminuír.
Para aliviar a fatiga, fortalecer os músculos dos ollos, podes realizar exercicios especiais para os ollos.
Como calquera tipo de ximnasia, os exercicios oculares son útiles se se fan correctamente durante un período de tempo. Concéntranse en adestrar, relaxar e fortalecer os músculos dos ollos.
Dous ou tres enfoques son suficientes para cada exercicio. Pestanexa rapidamente entre exercicios.
"carta do nariz"
Este exercicio considérase un exercicio de quecemento. Alivia a tensión nos músculos dos ollos e do pescozo. O exercicio realízase sentado.
Primeiro de todo, debes relaxarte e pechar os ollos. Entón imaxina que hai un alfinete na punta do teu nariz. Os ollos non deben esforzarse. É importante moverse no aire cun bolígrafo imaxinario e imaxinar o proceso de escritura ou debuxo.
"Palmeiras"
Para realizar un exercicio visual deste tipo, cómpre relaxarse, sentarse recto e cubrir os ollos coas mans para que o centro da palma dereita coincida coa pupila dereita. A mesma condición debe ser observada á esquerda. As palmas das mans non deben presionarse con forza na cara. Está permitido cruzar os dedos na fronte ou poñelos un ao carón do outro, xa que é máis cómodo.
É importante que non haxa "fendas" que deixen pasar a luz. Se se observan todas as regras, as pálpebras deben baixarse. Os ollos deben estar pechados e protexidos polas palmas das mans. Isto garante unha completa relaxación dos órganos da visión.
"A través dos teus dedos"
Os brazos deben estar dobrados nos cóbados mentres as palmas das mans están estendidas á altura dos ollos cos dedos abertos. Entón cómpre xirar suavemente a cabeza cara á dereita e á esquerda e mirar ao lonxe a través dos dedos. Non tes que tratar con obxectos específicos. Se os exercicios se realizan correctamente, dará a impresión de que os brazos se están movendo. Hai que dar tres voltas abrindo e despois pechando os ollos. Repita o exercicio 25-30 veces. Necesitas respirar tranquilo.
"mover ao lado"
Neste exercicio tes que moverte de esquerda a dereita, de arriba e abaixo, de arriba e de abaixo, de dereita e de esquerda sete veces por cada ollo. A continuación, a mirada debe dirixirse á esquina superior esquerda da sala, movendo suavemente os ollos cara á esquina inferior dereita. Despois fai o contrario. Realiza cada movemento sete veces. O ritmo non é importante. Para o mellor efecto, pode combinar a imaxinación. Por exemplo, tenta describir un semicírculo cunha mirada, unha determinada figura xeométrica ou simplemente xira os globos oculares aleatoriamente para obter unha imaxe clara.
"Círculo agradable"
Tal complexo de ximnasia é sinxelo. A súa esencia é realizar os movementos circulares habituais coa axuda dos ollos. Pero a cabeza debe manterse quieta.
Debes imaxinar un gran reloxo diante de ti. Despois mira lentamente ao redor do círculo, primeiro no sentido das agullas do reloxo e despois no sentido antihorario, anotando cada número. A liña trazada non debe ser interrompida. Con cada adestramento, cómpre aumentar o raio deste círculo imaxinario. Ao final do exercicio cómpre pestanexar.
"Oito"
A cabeza debe manterse quieta. Só se permite o movemento cos ollos. Unha mirada debe describir o número horizontal "oito". O patrón creado no aire debe ser grande. Pero os músculos dos ollos non se poden sobrecargar.
Os movementos deben realizarse varias veces, cambiando de dirección alternativamente.
"mira tensión"
Para realizar este exercicio, leva a punta dun bolígrafo ou outro pequeno obxecto aos teus ollos. Todos os detalles deben ser claramente visibles. Hai que manter a mirada no tema relevante durante un tempo. Os oblicuos dos ollos e os esfínteres tensanse ata o límite. Coa práctica adecuada, o alongamento do globo ocular e a curvatura da lente alcanzan un valor máximo. Despois diso, os órganos da visión deben estar relaxados.
"Mira pola fiestra"
Un círculo está pegado ao cristal da fiestra, cuxo diámetro é de tres a cinco milímetros. Colócase a unha distancia duns trinta centímetros da cara. Debe estar á altura dos ollos. Entón deberías atopar calquera obxecto distante que entre na área do círculo e mirar alternativamente desde este obxecto ao círculo e despois cara atrás. Outra opción sería mirar para unha árbore ou poste fóra da fiestra durante 10 segundos. Entón, debes mirar ben o pulso ou a palma da man. Entón, repita 15 veces.
"Axuste da distancia focal"
Neste exercicio, cómpre fixar os ollos no dedo, que está situado a unha distancia de 40-50 centímetros da cara. A continuación, achégueo alternativamente e móvao a unha man tendida. O enfoque debe ser o máis próximo posible. Repita este complexo dez veces. O dedo pódese mover de esquerda a dereita e en diagonal.
relaxación das cellas
Este exercicio é o complemento perfecto para a ximnasia para os órganos da visión. Despois dun duro día de traballo, unha persoa adoita pechar os ollos e sentir que as cellas se arrastran sobre as pestanas. Pero nos nenos, este fenómeno non ocorre, a pesar da longa estancia no monitor. Poden gozar das cores do mundo que os rodea durante moito tempo.
Esta manipulación axudará a desfacerse da pesadez das cellas. As cellas deben levantarse lentamente o máis alto posible. Como resultado, os oídos deben esforzarse. Hai que lembrar esta sensación, porque entón hai que lograla sen facer movementos coas cellas.
A implementación sistemática de tales exercicios e un bo humor axudarán a todos a observar cos ollos abertos as cores brillantes do mundo que os rodea. É importante coidar a saúde dos órganos da visión e coidalos todos os días. Non pares unha vez que a mellora da visión sexa perceptible. É necesario tratar de forma sistemática a restauración do funcionamento dos órganos da visión. Isto daralle o máximo efecto.